Phot de ensalada saludable
foto de frutas y cereales
foto de frijoles secos
Image of logo de familias en forma

iCome Saludablemente!

Nuestras clases te ayudan a ti y a tu familia a preparar y a comer juntos, comidas sanas y divertidas.

Image of Mi Plato

Nutrición 101

  • Asegurate que la mitad de tu plato contenga frutas y verduras.
  • Consume una variedad de frutas y verduras coloridas.
  • Asegurate que por lo menos la mitad de los granos sean integrales.
  • Elije leche y productos lacteos bajos en grasa o sin grasa.
  • Elije carnes y proteinas sin grasa.
  • Limita el consumo de azucar.
  • Visita MiPlato para ¡crear y darle seguimiento a tu plan personal!

Recetas

Recetas sencillas, deliciosas y nutritivas para toda la familia.

  • ¡Involucra a toda la familia!
  • Deja que tus niños escojan un acompañamiento saludable. (Zanahorias o ejotes al vapor?)
  • Al ir a comprar los alimentos, hazlo en familia.
  • Permite que tus niños escojan una fruta o verdura nueva para ellos.
  • Deja que tus niños ayuden a lavar, rallar y picar las verduras (dependiendo de su edad).
  • Busca alternativas saludables de tus alimentos favoritos. (Les encantan las papas fritas? Prueba en cambio, camotes horneados).